Якщо ви занадто часто користуєтесь туалетом або хочете уникнути такого сценарію, спробуйте ці поради, щоб запобігти розвитку хвороб сечового міхура, які трапляються з більшою кількістю людей, ніж ви думаєте.
Ось 5 способів зберегти здоров'я сечового міхура:
- Пийте більше води (хоч це й звучить дивно). Якщо Ви не споживаєте рекомендовану добову дозу споживання рідини 6-8 склянок, тоді ваш сечовий відвикає утримувати нормальну кількість сечі. Утримайтеся від вживання рідини за 1-2 години до сну.
- Тримайтеся подалі від кави, газованих напоїв та алкоголю. Ці речовини можуть викликати подразнення сечового міхура із частими позивами до сечовипускання.
- Позбудьтеся запорів. Якщо кишечник не випорожнюється регулярно, це може створити тиск на сечовий міхур і викликати часті позиви або нетримання сечі.
- Киньте курити. У курців нетримання сечі втричі вище, ніж у тих, хто не палить.
- Скиньте зайву вагу. Схуднення може зменшити тиск на м'язи тазового дна, що допомагає утримувати сечу в сечовому міхурі.
Додати коментар