Багато продуктів можуть надавати заспокійливу дію. Отож, що потрібно їсти і пити в стані стресу.
Яйце. У яйцях є сполуки, що роблять їх відмінним засобом для зменшення занепокоєння. Яйця є одними із найбагатших поживними речовинами продуктів на планеті.
Триптофан у них може сприяти виробленню серотоніну, який впливає на все, від нашого настрою до сну і не тільки. Відомо, що серотонін покращує роботу мозку, що може допомогти полегшити деякі симптоми занепокоєння.
Темний шоколад містить велику кількість різних речовин, які, як вважається, позитивно впливають на роботу нашого мозку і нервів. Ці сполуки включають триптофан, магній і флавоноїди.
Куркума. Куркумін — це з’єднання в спеції, яке вважається суперзіркою, що стабілізує настрій. Дослідження навіть привели до деяких сміливих заяв про цю речовину, в тому числі про те, що вона може бути настільки ж ефективною, як антидепресант, але без багатьох негативних побічних ефектів! Вчені припускають, що це пов’язано з тим, що куркумін дуже добре підвищує рівень серотоніну і дофаміну в мозку.
Зелений чай містить амінокислоту, яка по суті є частиною білка, званого «L-теанін». L-теанін детально вивчався через його ймовірний вплив на тривожність. Одне дослідження показало, що він знижує рівень кортизолу, який є гормоном стресу.
Простіше кажучи, ця амінокислота може запобігати перезбудженню нервів.
Ромашка. Подібно зеленому чаю і куркумі, ромашка має репутацію заспокійливого засобу, і її часто вживають люди, які піклуються про своє здоров’я. Ромашка — це трава, яка містить як антиоксиданти, так і протизапальні сполуки. Як ми знаємо, зменшення запалення дуже цінне, коли йдеться про зниження стресу і напруги.
Додати коментар