Людям, які часто страждають від здуття живота, варто запам'ятати наступні продукти. Вони допоможуть боротися з болем і знімуть дискомфорт.
- Насіння льону. Замочіть насіння льону у воді на кілька годин, щоб воно набрякло, і додайте його в йогурт, смузі або салати.
- Чорниця. Вона багата на флавоноїди, а також має антиоксидантні та протизапальні властивості й допомагає контролювати вільні радикали.
- Вишня. Вона є одним із продуктів із потужними протизапальними властивостями. Вишня також багата на антиоксиданти.
- Спеція карі. Карі містить куркуму, тому допомагає регулювати затримку рідини та запалення.
- Зелений чай. Цей напій має сечогінні властивості, а також багатий на антиоксиданти. Тому набагато корисніше випити чашку зеленого чаю при здутті живота, ніж звичайного чорного або кави.
- Банани. Якщо здуття живота пов'язане із затримкою рідини, калій, який міститься в бананах, може бути дуже корисним. Тож, якщо ви з'їли щось дуже солоне проти ночі, корисно закусити бананом.
- Авокадо. Є одним із найкорисніших продуктів, у тому числі й при здутті живота, тому що воно містить корисні жири. Корисними також можуть бути оливкова олія, мигдаль та фісташки без солі.
- Молоко без лактози. Щоб уникнути здуття живота перейдіть на молочні продукти без лактози (наприклад, йогурт), а також пийте молоко у мінімальній кількості.
Поділитися:
Додати коментар