Стрес нібито став частиною нашого життя і мало хто вже зважає на його присутність в щоденній рутині та той вплив, який він здійснює на організм. А це найнебезпечніша стадія – навчитися жити поруч зі стресом, бо коли він стає хронічним, то може серйозно вплинути на наше здоров'я, руйнуючи організм з середини. Єлизавета Птиця, відомий психоаналітик, у своєму матеріалі акцентує на важливості розуміння хронічного стресу та його впливу на людину. За її словами, розуміння процесів, що стоять за стресовими реакціями, може допомогти в розробці ефективних стратегій їх подолання.
Хронічний стрес виникає, коли людина протягом тривалого часу зазнає турбулентних ситуацій без належної розрядки або відновлення. Тривала робота без відпочинку, невирішені особисті конфлікти, вплив інформаційного поля, страх невизначеності майбутнього. Все це, як зазначає Єлизавета Птиця, може призвести до втрати енергії та мотивації, що суттєво погіршує якість життя людини.
.jpg)
Хронічний стрес проходить через три основні фази: тривога, опір та виснаження. Спочатку тіло намагається адаптуватися до стресу, що спричиняє підвищення рівня тривоги. Якщо стрес триває, тіло входить у фазу опору, намагаючись боротися з постійними подразниками. Нарешті, якщо стрес не зникає, наступає фаза виснаження, де організм вже не може ефективно протистояти стресу, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям та психоемоційним станом.
Важливо вчасно виявляти ознаки хронічного стресу, серед них:
- Дратівливість: Відчуття постійної роздратованості або короткочасні спалахи гніву.
- Тривожність: Постійне відчуття тривоги, нервозності або неспокою.
- Депресія: Почуття смутку, безнадії, відсутність інтересу до того, що раніше приносило задоволення.
- Перепади настрою: Різкі зміни настрою, відчуття емоційної нестабільності.
А також фізичні симптоми:
- Постійна втома: Незалежно від того, скільки ви спите, ви відчуваєте себе виснаженим.
- Головні болі: Часті або постійні головні болі, мігрені.
- М'язове напруження: Біль і напруга в м'язах, особливо в шиї, плечах та спині.
- Порушення сну: Безсоння, часті пробудження вночі або надмірна сонливість.
- Зміни у вазі: Набір або втрата ваги через зміни в апетиті.
- Проблеми з травленням: Болі в животі, здуття, діарея або запори.
- Серцево-судинні симптоми: Підвищений артеріальний тиск, прискорене серцебиття.
Єлизавета Птиця радить звертати особливу увагу на ці сигнали та не ігнорувати свої емоційні та фізичні потреби. На жаль, під впливом хронічного стресу люди можуть вдаватися до нездорових способів впорядкування своїх проблем, таких як зловживання алкоголем, куріння або надмірне вживання їжі, що призводить до ожиріння, залежностей та ряду інших проблем.
Щоб знизити рівень стресу, слід піклуватися про своє тіло та ментальний стан: це можуть бути регулярні фізичні вправи, медитація, достатній відпочинок та хобі, які приносять задоволення. Але більш ефективно боротися зі стресом допоможе відповідний фахівець. Консультації з психотерапевтом допоможуть краще усвідомити вашу точку А та шлях, яким варто рухатися до зниження рівня стресу в організмі.
Додати коментар