Ми щодня стикаємося з великою кількістю людей у транспорті, магазинах, офісах, і не завжди маємо змогу уникнути контакту з інфікованими. У періоди підвищеної захворюваності на грип та інші респіраторні інфекції кожен опиняється під загрозою зараження. Особливо небезпечний вплив вірусів на організм людини з групи ризику: дітей, літніх і тих, хто має хронічні проблеми зі здоров’ям. Але існує низка простих, але дієвих заходів, які допоможуть знизити ризик зараження, викликаного вірусами. У статті – перевірені способи профілактики, які легко ввести у повсякденне життя.
Гігієна – перша «лінія оборони»
Високий рівень стресу, слабкий імунітет та недотримання гігієни часто спричиняє швидке поширення вірусних захворювань. Щоденна гігієна – найпростіший і найефективніший метод попередити вірусні інфекції. Звучить банально, але саме регулярне миття рук може зменшити ризик захворювання на 30-50%.
Поради для дотримання гігієни:
- мийте руки з милом щонайменше 20 секунд, особливо після повернення з вулиці, поїздки в транспорті та відвідування туалету;
- не торкайтеся обличчя, особливо очей, носа і рота – саме через них віруси найчастіше потрапляють в організм;
- якщо немає доступу до води, використовуйте антисептик;
- дезінфікуйте телефони, ручки дверей, клавіатури, пульти — це потенційні «передавачі» вірусів.
Регулярне дотримання цих вимог допоможе зменшити ймовірність інфікування навіть під час епідемії.
Імунітет – природний захист
Сильна імунна система зможе швидко побороти вірусні хвороби людини навіть у разі контакту зі збудником.
Що допоможе зміцнити імунітет:
- повноцінний сон (не менше 7-8 годин щодня);
- регулярна фізична активність (помірні тренування 3-4 рази на тиждень);
- збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів, білків і клітковини;
- уникнення стресу – хронічне напруження послаблює захисні функції організму;
- прийом вітамінних комплексів в осінньо-зимовий період (вітамін С, D, цинк – за рекомендацією лікаря).
Сильний імунітет не гарантує повного захисту, але він зменшує ризик тяжкого перебігу хвороби.
Правила поведінки під час епідемій
У періоди, коли спостерігається пік захворюваності, важливо змінити деякі звички та уважніше ставитися до свого здоров’я.
Як поводитися в сезон застуд:
- уникати місць масового скупчення людей, коли це можливо;
- носити медичну маску у громадському транспорті або лікарні;
- провітрювати приміщення 2-3 рази на день;
- робити вологе прибирання – обов’язкова щоденна звичка у сезон ГРВІ.
Регулярне миття рук, провітрювання приміщення та носіння маски – це прості й безпечні способи захисту від вірусних інфекцій. Дотримання правил допоможе захистити не лише себе, а й своїх близьких.
Важливо не ігнорувати симптоми. При перших ознаках застуди краще залишатися вдома. В разі погіршення стану, появи високої температури, кашлю, лихоманки, треба звертатися до лікаря. Після обстеження він підбере лікування. Для швидкого подолання вірусних захворювань часто призначається дієвий противірусний препарат Новірин.
Профілактика за допомогою вакцинації
Вакцинація – це не лише про COVID-19. Щорічне щеплення від грипу найпоширеніша рекомендація для дорослих і дітей, адже воно допомагає уникнути тяжкого перебігу хвороби або повністю запобігти зараженню.
Кому особливо рекомендована вакцинація:
- дітям до 5 років;
- літнім людям (60+);
- працівникам сфери освіти та медицини;
- людям із хронічними хворобами (діабет, астма, серцеві захворювання);
- вагітним (лише за погодженням із лікарем).
Вакцинація – це не абсолютний захист, але вона зменшує ризики ускладнень і госпіталізації в кілька разів.
Більшість вірусних захворювань передаються повітряно-крапельним шляхом, а тому уникнути контакту з ними повністю неможливо. Знизити шанси захворіти допоможе вчасна та правильна профілактика вірусних захворювань: миття рук, провітрювання приміщення, підтримка імунітету, уникнення скупчень людей у період епідемії, вакцинація. Ці правила не лише допоможуть залишатися здоровим у період епідемій, а й зроблять організм більш витривалим і стійким до вірусів у майбутньому.
Додати коментар