Аномальна спека атакує, бережіть себе!

Спека, відсутність вентиляції, інтенсивні фізичні навантаження - усі ці фактори можуть сприяти підвищенню температури тіла й становлять серйозну небезпеку для здоров’я людини.

Коли організм перегрівається, відбувається теплове виснаження. Якщо температура тіла перевищує 40 °C, воно втрачає здатність охолоджуватися, і людина може отримати тепловий удар із летальними наслідками. Ось що потрібно знати про небезпеку підвищення температури тіла.

Як впливає спека

Коли тіло нагрівається, кровоносні судини розширюються. Це призводить до зниження артеріального тиску, а серце змушене працювати з більшим навантаженням.

Це може викликати неприємні симптом - тепловий висип або набряк ніг.

Організм реагує на підвищення температури збільшенням припливу крові до шкіри, виводячи тепло зсередини тіла на поверхню. При цьому виділяється піт, який випаровується та охолоджує тіло.

Але потовиділення призводить до втрати рідини та солі й, що важливо, балансу між ними в організмі.

Чому наш організм так реагує?

Температура тіла, за якої наш організм почувається найбільш комфортно і працює нормально, - між 36 та 37,5 градусами.

Але коли погода стає спекотнішою, організму доводиться працювати більше, щоб підтримувати свою внутрішню температуру.

Терморецептори на нашій шкірі, глибокі тканини і органи відразу фіксують підвищення температури - навіть на один градус. Якщо температура повітря вища за температуру тіла, ми починаємо пітніти, щоб охолодитися.

Випаровуючись, піт поглинає з поверхні шкіри велику кількість тепла. Внаслідок цього температура тіла не підвищується.

Теплове виснаження

При 40-41°C можливе теплове виснаження, а ще вища температура викликає «відключення» організму.

Починають порушуватися хімічні процеси, клітини організму руйнуються, і виникає ризик розвитку поліорганної недостатності.

У цей момент тіло не може навіть пітніти, тому що приплив крові до шкіри припиняється, і шкіра стає холодною і липкою.

Тепловий удар, який може виникнути при температурі понад 40°C, вимагає професійної медичної допомоги, і, якщо не надати негайну допомогу, ймовірність летального результату - досить висока.

«Найкращий спосіб охолодитися — зануритись у крижану воду або покласти пакети з льодом під пахвами та у паховій зоні, де розташовані великі судини. Але все залежить від того, як довго людина перебувала під відкритим сонцем.

Як пояснює Джордж Хавеніт, професор екологічної фізіології та ергономіки Університету Лафборо, велике значення також має вологість повітря.
Від неї залежить інтенсивність випаровування вологи з поверхні шкіри людини. А випаровування вологи має велике значення для підтримки постійної температури тіла.

Якщо вологість - висока, наша здатність пітніти погіршується, і це змушує нас почуватися погано.

Але коли погода - спекотна і суха, з’являється піт, який потім випаровується, а ми охолоджуємось і таким чином уникаємо перегрівання.

А для цього потрібно підтримувати необхідний рівень рідини в організмі.

Наприклад, людині, яка біжить зі швидкістю близько 15 км на годину при температурі до 37 градусів за Цельсієм, необхідно виділяти чотири літри поту на годину.

Хто у групі найбільшого ризику?

Найбільше страждають люди похилого віку та з хронічними захворюваннями.

Приміром, діабетики у спеку дуже швидко зневоднюються, це призводить до того, що рівень цукру в крові починає зростати.

Немовлятам у літню спеку також нелегко: вони вередують і погано сплять, страждають від попрілостей шкіри.

Постраждати від спеки можна не лише фізично, наприклад, отримавши тепловий удар або сонячний опік. Не менш відчутним може бути удар по психічному здоров’ю.

За словами фахівців, негативні психічні реакції можуть розвинутись у людей з серйозними хронічними захворюваннями, приміром, з деменцією.
Також спека дошкуляє тим, хто живе на верхніх поверхах міських багатоповерхівок.

Що робити в разі перегріву і теплового удару?

• Перемістити постраждалого в прохолодне місце.
• Попросити його лягти і трохи підняти ноги.
• Дати постраждалому випити прохолодної води.
• Накласти вологі, прохолодні компреси в області великих судин (бокова поверхня шиї, підпахвинні ділянки) та на лобі.
• Якщо постраждалому не стає краще протягом 30 хвилин, це може бути тепловий удар.
• У будь-якому випадку необхідно звернутися до лікаря.

Менше працюйте. Більше відпочивайте

Нижче кілька дуже простих порад щодо того, як пережити період аномально високої температури.

Щоб уникнути небажаного впливу високих температур на організм намагайтеся без особливої потреби не виходити на вулицю під час найбільшої сонячної активності: в період з 11 до 17 години дня. Якщо вийти все-таки потрібно, одягніть просторий світлий одяг із натуральних тканин, не забудьте легкий головний убір і обов’язково візьміть із собою пляшечку негазованої мінеральної води. На вулиці намагайтеся триматися в тіні.

Особливу увагу слід приділити харчуванню. Їсти слід легку їжу: овочі, фрукти, відварені рибу та птицю. Бажано повністю вилучити зі свого раціону жирні, смажені й солодкі страви. Слід багато пити, не менше 1,5-3 л. рідини на день. Рекомендовані напої: вода із соком лимона, теплий зелений чай без цукру, компоти й морси. Уникайте вживання алкоголю, в тому числі пива, а також різних солодких газованих напоїв, які не тільки не втамовують спраги, а й уповільнюють обмінні процеси в організмі. Харчуватися за спекотної погоди варто менше, але частіше, не залишаючи свіжоприготовлену їжу на потім. Будьте особливо обачними з продуктами, які швидко псуються.

У приміщенні з кондиціонером уникайте переохолодження організму, не знижуйте температуру повітря нижче 22 С. Улітку майже всі застудні захворювання пов’язані з неправильним використанням кондиціонерів та зловживанням холодними напоями і морозивом. Якщо в приміщенні немає кондиціонера, то повітря можна трохи охолодити, використовуючи ємність із водою, яку поставити перед вентилятором. Вода під дією теплого повітря інтенсивно випаровується, охолоджуючи таким чином приміщення на 2-3 градуси.

Головним джерелом проникнення гарячого повітря до приміщення є вікна. Удень їх рекомендується зачиняти та завішувати шторами світлих відтінків, аби прямі сонячні промені й нагріте повітря не потрапляли до кімнати. Відчиняти вікна найдоцільніше рано вранці та на ніч, коли температура повітря знижується.

Аби не навантажувати організм у спекотну погоду намагайтеся виключити силові фізичні навантаження і, за можливості, звести активність до мінімуму.

Подобається    0