Говоріть «Я тебе люблю»

Війна, яку зараз переживає кожен українець, виводить нас із нормального психологічного стану. Навіть людина із «залізобетонними» нервами не може не зазнавати стресу. Адже війна сама по собі є явищем ненормальним. Нижче друкуємо поради фахівців про те, як уберегти свою психіку.

Тут попрошу уважно прочитати і втримати холодний розум. Розказати про це іншим.

Війна має свою «психологію». Вона складається з інформаційно-психологічних атак. Ми уже пережили всі стани діяльності психіки. І зараз у нас виснаження.

Попередній стан — це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми по максимуму об’єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли не спати, не їсти і функціонувати на всю бойову готовність.
Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані. Тому він включив для себе функцію захисту!

І ми почуваємо себе тотально виснаженими. Можуть бути ознаки депресії через постійну тривогу.

Хочу, щоб ви розуміли.

Ворог знає усі ці прийоми!

Він на це й розраховує. Щоби в стані виснаження зламати нас повністю! Залякати. Обдурити. Знешкодити.

Наш мозок потім знову включиться в режим «готовності».

Зараз йому потрібно допомогти пережити виснаження:

• За будь-якої нагоди спимо, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе;
• П’ємо воду. Обезводнений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу;
• Робимо інформаційні паузи від читання новин;
• Виключаємо режим жалості за усим матеріальним. Ворог на це розраховує, тому нищить нашу інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і відключає наш мозок.
• Ми усе відбудуємо. Гроші нам на це нададуть.
• Включіться у план «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення;
• Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол;
• Обіймайтеся;
• Говоріть близьким «я тебе люблю». Такі слова допомагають тримати сили.